急に肩が上がらない…
夜になると腕がうずく
四十肩はなぜ急に発症するのか？

こんなお悩みありませんか？

• ある日突然、肩が上がらなくなって戸惑っている
• 夜になると肩や腕がうずいて、眠りが浅くなっている
• 服を着替えたり髪を結んだりする動作がつらい
• 仕事や家事で肩を使うたびに強い痛みが走る
• 湿布や市販の痛み止めを試したが、なかなか楽にならない
• 整形外科に相談すべきか、しばらく様子を見るべきか迷っている

四十肩が急に起こったように感じる原因

ある日突然、肩が上がらなくなったり、夜になると肩がうずいて眠れなくなったりして、戸惑っている方は少なくありません。昨日まで何ともなかったのに、急に痛みが出てきたように感じると、不安になりますよね。

私たちのもとにも、四十肩や五十肩の症状で困っている40代から50代の方が相談に来られます。なぜ急に起こるように感じるのか、その理由と時期ごとの経過を知っておくと、落ち着いて対処しやすくなります。

ここからは、四十肩がどのようなしくみで起こるのか、そして突然に思える発症の背景について、順を追ってお伝えしていきます。

肩関節周囲炎としての四十肩・五十肩のしくみ

四十肩や五十肩は、正式には肩関節周囲炎（肩の関節とその周りに炎症が起こる状態）と呼ばれます。肩関節のまわりにある腱や関節を包む組織に炎症が生じ、痛みや動かしにくさが出てきます。

肩は腕を大きく動かす関節で、骨と骨をつなぐ腱板（肩を支える板状の腱の集まり）など、たくさんの組織がかかわっています。この部分に負担が重なると炎症が起こり、強い痛みにつながることがあります。

四十肩と五十肩は、発症する年齢で呼び分けられているだけで、症状のしくみそのものは同じものと考えられています。40代で出れば四十肩、50代で出れば五十肩と呼ばれることが多いです。

加齢や日常生活が積み重なって発症すること

四十肩の背景には、加齢による肩の組織の変化が関係していることがあります。年齢を重ねると、筋肉や腱の柔らかさが少しずつ失われ、肩関節まわりの血行も滞りやすくなります。

それに加えて、日常生活での肩の使い方も影響していると考えられています。長く同じ姿勢が続いたり、運動不足で肩を動かす機会が減ったりすると、肩関節に負担がたまりやすくなります。

こうした要素が積み重なった結果として、ある時期に症状が表面に出てくることが多いのです。原因はひとつとは限らず、いくつかの要因が重なっている場合もあります。

本当に突然なのか、症状が出るまでの経過

急に起こったように感じても、実際には肩の組織の変化が少しずつ進んでいて、あるとき痛みとして自覚されることが多いと言われています。痛みが出る前から、肩に小さな違和感やこわばりがあった方も少なくありません。

きっかけとなる動作、たとえば腕を急に上げたり、重い物を持ったりしたタイミングで強い痛みを感じ、そこから一気に症状が出てきたように感じることがあります。

つまり、まったく前触れなく起こるというよりは、積み重なっていた変化が表に出てきたと考えると、経過を理解しやすくなります。

四十肩の時期ごとの症状と特徴

四十肩は、時間の経過とともに症状の出方が変わっていくのが特徴です。大きく分けて、急性期・慢性期・回復期という流れをたどることが多いとされています。

それぞれの時期で、つらさの種類や肩の動きやすさが変わります。今がどの時期なのかをおおまかに知っておくと、無理のない過ごし方を選びやすくなります。

急性期の強い痛みと夜間痛

急性期は、炎症がもっとも強く出る時期です。じっとしていてもズキズキと痛んだり、肩を少し動かすだけで強い痛みが走ったりすることがあります。

この時期には夜間痛（夜に肩が痛んで眠れなくなる症状）が出やすいのも特徴です。横向きで寝ると痛む側の肩に体重がかかり、夜中に目が覚めてしまう方もいます。

痛みが強いあいだは、肩を動かすこと自体がつらく感じられます。腕を上げる、後ろに回すといった動作が難しくなり、日常生活に支障が出ることも多い時期です。

慢性期に肩が動かしにくくなる時期

急性期の強い痛みが少し落ち着いてくると、慢性期に入っていきます。痛みのピークは過ぎても、肩が固まったように動かしにくい状態が続くことがあります。

この時期は、炎症がやわらぐ一方で、肩関節まわりの組織がこわばり、可動する範囲（動かせる角度）が狭くなりやすいと言われています。腕を上げきれない、髪を結ぶ動きがしづらいなど、動きの制限を感じやすくなります。

痛みが減ったからといって急に大きく動かすと、肩に負担がかかることもあります。慢性期は、無理のない範囲で少しずつ肩を動かしていく時期と考えられています。

回復期に可動域が戻っていく時期

回復期になると、こわばっていた肩が少しずつほぐれ、動かせる範囲が戻っていく時期に入ります。痛みも和らぎ、日常の動作が楽に感じられる方もいます。

ただし、回復のスピードには個人差があります。短い期間で楽になる方もいれば、長く時間がかかる方もいて、経過は人それぞれです。

回復期には、肩を動かす習慣を少しずつ取り戻していくことが大切とされています。焦らず、肩の状態に合わせて動きを広げていくことが、この時期の過ごし方のポイントです。

時期に合わせた四十肩の対処法

四十肩は時期によって症状が変わるため、対処法も時期に合わせて選ぶことが大切です。急性期と回復期では、肩との向き合い方が変わってきます。

ここでは、それぞれの時期にやってよいことと、避けたいことを整理してお伝えします。あわせて、似た症状との見分けや、相談を考えたい目安についても触れていきます。

急性期は安静を保ち無理に動かさない

痛みが強い急性期は、まず安静を保つことが基本と言われています。炎症が強いときに無理に動かすと、かえって痛みが長引くことがあります。

肩を冷やすことで炎症によるほてりや痛みがやわらぐと感じる方もいます。痛みが強いあいだは、肩に負担のかかる動作を控え、休息をとることが優先されます。

夜間痛がつらいときは、痛む側の肩の下にクッションを入れたり、抱き枕を使ったりして、肩が楽な姿勢を探すと負担の軽減につながることがあります。眠れないほどの痛みが続く場合は、無理をせず相談を考えてよい時期です。

慢性期から回復期は軽いストレッチや運動を取り入れる

痛みのピークが過ぎた慢性期から回復期にかけては、軽いストレッチや運動を少しずつ取り入れていく時期です。肩を動かさない状態が続くと、可動する範囲がさらに狭くなりやすいためです。

代表的なものに、体を前に傾けて腕の力を抜き、振り子のようにゆらす動きがあります。肩の筋肉に力を入れず、無理のない範囲でゆっくり動かすことがポイントです。

ストレッチは、痛みを我慢してまで行うものではありません。気持ちよく感じる程度にとどめ、強い痛みが出る動きは避けることが大切です。血行をうながし、肩まわりの筋肉のこわばりがやわらぐように感じる方もいます。

腱板の断裂など似た症状との見分けと相談の目安

四十肩とよく似た症状が出るものに、腱板の断裂（肩を支える腱が切れてしまう状態）があります。見分けが難しいこともあり、自分だけで判断するのは簡単ではありません。

次のような場合は、整形外科などの医療機関へ相談することを考えてよい目安です。痛みがとても強く眠れない状態が続くとき、腕にまったく力が入らないとき、しばらくたっても症状が変わらないときなどです。

四十肩だと思っていても、別の原因が隠れている可能性もあります。気になる症状が続くときは、医師へ相談し、お体の状態を確認してもらうと安心です。整形外科では、肩の状態に応じたリハビリなどの対応が行われることもあります。

四十肩を繰り返さないための日常生活の工夫

四十肩がいったん落ち着いても、肩への負担が重なれば、また肩の不調を感じることがあります。日常生活の中でできる予防の工夫を知っておくと、肩の状態を保ちやすくなります。

特別な道具がなくても、姿勢や肩の動かし方を少し見直すだけで、肩関節への負担を減らせることがあります。

肩関節に負担をかけない姿勢と動作

肩への負担を減らすには、姿勢を整えることがひとつのポイントです。背中が丸まって肩が前に出た姿勢が続くと、肩関節まわりの筋肉が緊張しやすくなります。

デスクワークが多い方は、画面の高さや椅子の位置を見直し、肩に力が入りすぎない姿勢を意識してみてください。長く同じ姿勢が続くときは、ときどき肩を回して動かすと、こわばりがたまりにくくなります。

重い物を持つときは、腕だけで持ち上げず、体全体で支えるようにすると、肩関節への負担を減らせます。無理な動作を避けることが、肩を守ることにつながります。

血行をうながす習慣と予防のポイント

肩まわりの血行をうながす習慣も、予防に役立つと考えられています。湯ぶねにつかって体を温めると、筋肉の緊張がやわらぎ、肩が楽に感じられる方もいます。

日ごろから肩を軽く動かす習慣をつけることも大切です。ラジオ体操のような軽い運動や、肩を大きく回す動きを取り入れると、肩関節の動きを保ちやすくなります。

ただし、すでに強い痛みがあるときは、無理に動かさないようにしてください。予防のための運動は、痛みのない時期に、無理のない範囲で続けることが基本です。

所沢駅前整骨院での対応方法について

四十肩の症状は、出方も経過も人によって違います。当院では、お一人お一人の状態に合わせた対応を心がけ、安心して通っていただける環境づくりを大切にしています。

丁寧なカウンセリングで体の状態を確認します

肩がなぜ痛むのか分からない、他で十分な説明を受けられなかった、という思いを抱えて来院される方も少なくありません。当院では、まずお話を伺う時間を大切にしています。

お体の状態や、日常のどんな動作で肩がつらいのかを丁寧に伺い、専門用語はそのまま使わず、わかりやすい言葉でお伝えするよう心がけています。ご納得いただいたうえで施術に入りますので、気になることは遠慮なくお話しください。

当院独自の施術法

気になる症状の出方を伺いながら、施術を組み立てていきます。当院では、二つの施術を取り入れています。

ひとつはB&M背骨ゆがみ整体(矯正)です。これは骨（Bone）と筋肉（Muscle）の両面に目を向けた、当院独自の施術法です。背骨まわりのバランスやお体の使い方を整えるきっかけになるもので、第3者機関での臨床試験でも評価され、安全に配慮された刺激で行います。

もうひとつはトリガーポイント療法です。こちらは表面をなでるようなほぐしではなく、深いところにある筋肉のこわばりに刺激を加えていく方法です。お子さまからご年配の方、妊娠中の方まで対応でき、施術中にズーンと響く感覚が出ることもありますが、これはこわばりがやわらいでいく過程として受け止めていただけます。

通院の見通しをあらかじめお伝えします

体の状態は人それぞれ違うため、通院のペースも一律ではありません。だらだらと通い続けていただくのではなく、通院の目安や、次の段階で何を目指していくかという見通しを、早めにお伝えするようにしています。

施術とあわせて、お体の使い方を見直したり、不調や痛みが出る前の状態を一緒に確認したりしながら、無理のないペースで取り組んでいきます。

一緒に喜べる関係を大切にしています

肩が楽に感じられたとき、その変化を一緒に喜べる関係でありたいと考えています。変化の感じ方には個人差がありますが、私たちだけで進めるのではなく、利用者様自身が体と向き合う時間も大切にしています。

相談しやすく、通いやすい雰囲気の院づくりを心がけています。お体の使い方を、少しずつ一緒に見直していきましょう。気になる症状があれば、いつでもお気軽にご相談ください。

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