手や足がジンジンする…
女性に多いしびれの
本当の原因とは？

こんなお悩みありませんか？

• 手や足の先がジンジン、ピリピリして落ち着かない
• 朝起きると指先がしびれていて、お箸が持ちにくい
• 更年期に入ってから、手足の違和感が増えた気がする
• 家事やデスクワークのあと、手や腕がしびれてつらい
• 病院に行くべきか、様子を見てよいのか判断できない
• 冷えると手足の感覚が鈍くなり、日常生活に支障が出る

手や足がジンジンしたり、ピリピリしたりして、なんとなく落ち着かない。そんな感覚を、ふとした瞬間に感じることはないでしょうか。とくに女性は、年代や体の変化にともなって手足のしびれを感じやすい時期があるといわれています。

放っておいてよいものなのか、それとも何か心配な病気が隠れているのか。判断がつかずに不安を抱えたまま過ごしている方も少なくありません。私たちのところにも、しびれの感じ方や付き合い方について相談に来られる女性が多くいらっしゃいます。

ここでは、女性に多いといわれる手足のしびれの原因を整理しながら、注意したいしびれの見分け方や、医療機関へ相談する目安をお伝えします。あわせて、日常でできる対処法も具体的に紹介します。

手足のしびれとはどんな症状か

しびれと一口にいっても、その感覚や出方は人によってさまざまです。まずは手足のしびれがどのような症状なのか、その特徴を整理していきます。

しびれの感覚と種類

しびれには大きく分けて、感覚が鈍くなるタイプと、ピリピリ・ジンジンと刺激を感じるタイプがあります。手や足の感覚が鈍く、触れてもわかりにくいと感じる場合もあれば、ずっと電気が走るような違和感が続く場合もあります。

また、力が入りにくいという形であらわれることもあります。ボタンがとめにくい、お箸が持ちにくい、足元がおぼつかないといった日常の動作のしづらさも、しびれと関係していることがあります。

しびれが出る場所も、指先だけのこともあれば、手全体や足の裏など広い範囲に及ぶこともあります。どの場所に、どのような感覚が、どのくらいの時間続くのかを知っておくことは、原因を考えるうえで大切な手がかりになります。

女性に多いといわれる背景

手足のしびれは、男性にも女性にも起こりますが、女性ならではの体の変化が関係する場合もあると考えられています。妊娠や出産、更年期といったライフステージの変化のなかで、しびれを感じやすくなる時期があるといわれています。

これは、女性ホルモン（エストロゲンなど、体の調子を整える働きを持つホルモン）の分泌の変化が、血流や神経の状態に影響を与える可能性があるためと考えられています。ただし、しくみのすべてが解明されているわけではありません。

女性に多いとされる手足のしびれの原因はひとつではなく、いくつかの要素が重なって出ていることもあります。次の章で、考えられる原因を順番に見ていきます。

女性に多い手足のしびれで考えられる原因

しびれの原因はさまざまですが、女性に多いといわれる背景には、ホルモンの変化や日常の姿勢、冷えなどが関係していることがあります。代表的なものを整理して解説します。

女性ホルモンの変化と更年期との関係

女性ホルモンは、血流や自律神経（自分の意思とは関係なく体の働きを調整する神経）のバランスに関わっているといわれています。更年期になると女性ホルモンの分泌が以前より減っていくため、その影響で手足のしびれを感じやすくなる方もいます。

更年期障害にともなう症状のひとつとして、しびれやこわばりが出る場合もあると考えられています。のぼせやほてり、気分の変化などと一緒に、手足の違和感を感じることもあります。

ただし、更年期の年代でしびれがあるからといって、すべてがホルモンの影響とは限りません。ほかの原因が隠れていることもあるため、気になる症状が続くときは医療機関へ相談することも考えておくと安心です。

首・肩・腰への負担や姿勢の影響

手足のしびれには、首や肩、腰など体の状態が関係していることもよくあります。デスクワークや家事、スマートフォンの使用などで長時間同じ姿勢が続くと、首や腰に負担がかかりやすくなります。

たとえば首の骨のまわりで神経が圧迫されると、手や腕にしびれが出ることがあります。腰の状態が関係する場合は、おしりから足にかけてしびれや痛みを感じることもあります。腰椎椎間板ヘルニア（腰の背骨のクッションが神経に触れる状態）などが背景にあることもあります。

こうした姿勢や体の使い方による負担は、女性の日常生活のなかでも積み重なりやすいものです。同じ動作のくり返しや前かがみの姿勢が多い方は、注意しておきたいポイントです。

冷えや血流の低下とのつながり

冷えやすい方は、手足の血流が低下しやすく、その影響でしびれや違和感を感じることもあります。手先や足先は心臓から遠く、もともと血の巡りが届きにくい場所です。

女性は筋肉量が比較的少ない傾向があり、体が冷えやすいといわれています。冷えによって血管が縮こまると、手足の感覚に影響が出る可能性があります。寒い季節や、冷房の効いた部屋で長く過ごすときには、とくに気をつけたいところです。

血流の状態は、姿勢や運動の習慣とも深く関わっています。体を動かす機会が少ないと血の巡りが滞りやすくなるため、日常のなかで体を動かす工夫が大切になります。

手足のしびれの背景にある病気の可能性

手足のしびれは、体の状態だけでなく、何らかの病気が背景にある場合もあります。ここでは、しびれと関係することがある病気の可能性について整理します。自己判断はせず、気になる場合は医療機関へ相談することが必要です。

神経の圧迫が関係するしびれ

神経が圧迫されることで、手足にしびれが出ることがあります。代表的なものに手根管症候群（手首の中で神経が圧迫され、指先がしびれる状態）があります。妊娠中や産後、更年期の女性に起こりやすいといわれています。

首の骨の変形や、腰椎椎間板ヘルニアなど、背骨まわりの状態が神経に影響を与えることもあります。これらは、しびれだけでなく痛みや動かしにくさをともなうこともあります。

神経の圧迫が関係するしびれは、姿勢や体の使い方が影響していることもありますが、進み具合によっては専門的な対応が必要な場合もあります。症状が強いときや長引くときは、医療機関へ相談することを考えてみてください。

末梢神経や全身の状態が関係するしびれ

手足の末梢神経（体の末端に向かう神経）の状態が関係して、しびれが出ることもあります。糖尿病など全身の状態が背景にある場合、手足の感覚に影響があらわれることがあると考えられています。

また、栄養のかたよりや貧血、甲状腺（のどにある、体の代謝を整える器官）の働きの変化などが、しびれに関係する可能性も指摘されています。これらは内科的な確認が必要になることもあります。

しびれの原因が体の表面的な負担ではなく、全身の状態にある場合は、整骨院でのケアだけでは対応しきれません。原因がはっきりしないしびれや、ほかの症状をともなうしびれがあるときは、医療機関へ相談しておくと安心です。

注意したい危険なしびれと相談の目安

しびれの多くは体の状態が関係するものですが、なかには急いで医療機関へ相談したほうがよい危険なしびれもあります。見分け方の目安を知っておきましょう。

すぐ医療機関へ相談したいしびれ

次のようなしびれは、重い病気が背景にある可能性もあるため、ためらわずに医療機関へ相談することが大切です。自己判断で様子を見続けないようにしてください。

• 急に強いしびれが片側の手足だけにあらわれた
• ろれつが回らない、言葉が出にくい
• 手足に力が入らない、立てない・歩けない
• 顔の片側がゆがむ、視界に異常がある
• しびれとともに激しい頭痛や動悸をともなう

これらは、脳や神経に関わる病気の可能性も考えられる症状です。少しでも当てはまる場合は、迷わず医療機関へ相談してください。

医療機関への相談を考えたいとき

すぐに対応が必要なほどではなくても、医療機関への相談を考えておきたい場面があります。しびれが続いたり、だんだん悪化したりするときは、一度しっかり確認しておくと安心です。

しびれがどのくらいの期間続いているのか、どんなときに強くなるのかを記録しておくと、相談のときに状況を伝えやすくなります。日常生活に支障が出ている場合や、不安が強い場合も、無理に我慢せず相談する選択を持っておきましょう。

整骨院でできるのは、首・肩・腰など体の状態が関係するしびれへのケアです。病気が背景にあるしびれは医療機関での確認が必要になるため、状況に応じて相談先を選んでいくことが大切です。

日常でできる手足のしびれの対処法

体の状態が関係するしびれには、日常のちょっとした工夫で負担をやわらげられる場合があります。ここでは、家庭でできる対処法を紹介します。変化の感じ方には個人差があります。

姿勢を見直して体への負担を減らす

長時間同じ姿勢を続けると、首や腰に負担がかかりやすくなります。デスクワークや家事の合間に、こまめに体を動かす時間をつくることが大切です。

座るときは背中を丸めすぎず、画面の高さや椅子の位置を見直すだけでも、首や肩への負担が変わってきます。スマートフォンを見るときに頭が前に出やすい方は、目線の高さを意識してみてください。

同じ動作のくり返しが多い方は、手首や腕を休める時間を意識的につくることもおすすめです。小さな工夫の積み重ねが、体への負担を減らすことにつながります。

適度な運動とストレッチで血流を保つ

体を適度に動かすことは、血流を保ち、手足のしびれをやわらげるうえで役立つことがあります。ウォーキングのような軽い運動を、無理のない範囲で続けてみましょう。

ストレッチも、こわばった筋肉をやわらげるのに向いています。首や肩、手首、足首をゆっくり回したり、伸ばしたりするだけでも、血の巡りをうながすきっかけになります。痛みやしびれが強く出るときは無理をせず、軽い範囲にとどめてください。

運動やストレッチは、一度にたくさん行うよりも、毎日少しずつ続けるほうが体になじみやすいといわれています。自分のペースで習慣にしていくことが大切です。

冷え対策と生活習慣の工夫

冷えが気になる方は、手足を冷やさない工夫を取り入れてみましょう。靴下やひざ掛け、温かい飲み物などで体を温めることが、血流を保つことにつながります。

入浴で体を温めるのも、手足のこわばりがやわらぐように感じる方がいます。シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくりつかる日をつくるのもよい方法です。

食事や睡眠といった生活習慣も、体の状態を保つうえで大切です。栄養のバランスを意識し、睡眠の時間をしっかり確保することで、体が整いやすくなります。こうした日常の工夫を続けても症状が変わらないときは、医療機関への相談も考えてみてください。

所沢駅前整骨院での対応方法について

手足のしびれは不安を感じやすい症状です。症状の出方も生活の状況も人それぞれですから、当院ではお一人お一人に合わせた対応を心がけています。

丁寧なカウンセリングで体の状態を確認します

しびれについて、これまで十分な説明を受けられず、もやもやした不安を抱えてこられる方も少なくありません。当院では、お話を伺う時間を何より大切にしています。

専門用語をそのまま並べるのではなく、わかりやすい言葉でお伝えすることを心がけています。お体の状態や、日常の動作で気になることを丁寧に伺いながら、今どんな状況にあるのかを一緒に確認していきます。ご納得いただいたうえで施術に入りますので、気になることは遠慮なくお聞かせください。

当院独自の施術法

気になる症状の出方を伺いながら、施術を組み立てていきます。当院ではB&M背骨ゆがみ整体(矯正)とトリガーポイント療法という、二つの施術を取り入れています。

B&M背骨ゆがみ整体(矯正)は、骨（Bone）と筋肉（Muscle）の両方の側面に目を向けた、当院独自の施術法です。背骨まわりのバランスや、お体の使い方を整えるきっかけになるもので、第3者機関での臨床試験でも評価されました。刺激は安全に配慮されており、お体への負担に気を配りながら行います。

トリガーポイント療法は、表面をなでるようなほぐしではなく、深い部分にある筋肉のこわばりに刺激を加えていく施術です。お子さまからご年配の方、妊娠中の方まで対応できるのも特徴です。施術中にズーンと響くような感覚が出ることがありますが、これはこわばりがやわらいでいく過程として受け止めていただけます。

通院の見通しをあらかじめお伝えします

通えば通うほどよいという考え方ではなく、見通しを持って取り組んでいただきたいと考えています。そのため、だらだらと通い続ける形にはせず、早い段階で通院の目安や、次の段階で何を目指すかをお伝えするようにしています。

お体の使い方を一緒に見直しながら、不調や痛みが出る前の状態を確認していきます。ご自身の生活のなかで気をつけられることも、あわせてお話ししていきます。

一緒に喜べる関係を大切にしています

お体が楽に感じられたとき、その変化を一緒に喜べる関係でありたいと考えています。施術するのは私たちですが、利用者様ご自身が体と向き合う時間も同じくらい大切だと思っています。

相談しやすく、通いやすい雰囲気の院づくりを心がけています。お体の使い方を、少しずつ見直していきましょう。手足のしびれで気になることがあれば、お気軽にご相談ください。

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